11月27日下午，国际学院2024-2025学年第一学期第九期博士沙龙在国际楼510顺利开展，本期沙龙主题为：自我沟通的障碍与策略，由白惠文博士主讲，吸引了众多学生和教师。

白惠文博士首先对比了自我沟通与人际沟通的差异，并强调了自我沟通在个体成长和心理调适中的独特作用。他详细阐述了自我沟通的特点和循环过程，同时指出了其中常见的主要障碍，这些障碍往往阻碍了个体的自我发展和心理健康。为了帮助大家更好地认识自我，白博士引入了约哈瑞窗图示，通过直观的图形展示了自我认知的四个区域：公开区、盲区、隐私区和未知区，引导大家思考如何扩大公开区，减少盲区，保护隐私区，探索未知区。随后，白博士提出了自我调适的正确态度，具体包括正视自我、正确评价自我，认识环境、顺应环境，以及换位思考、宽以待人。并且他强调，这些态度是建立健康自我沟通的基础。

在沙龙的高潮部分，白博士分享了自我沟通的策略，包括认知自我、自我暗示、自我激励、自我调适和自我超越。他号召在场的每一位听众去实践这些策略，以提升自我沟通能力。

良好的自我沟通能力是大家未来走向社会、面对职场挑战的重要素质。本次博士沙龙不仅加深了在场听众对自我沟通的理解，而且让听众学会了识别并克服自我沟通过程中的障碍，同时还让大家学到了实用的沟通技巧和策略，促进了个人成长。

第九期博士沙龙现场